¿Por qué una disciplina tan antigua como el yoga llega a nuestros días con tanta fuerza y actualidad? Sus técnicas de integración del sistema cuerpo-mente restituyen el equilibrio, la salud, fortalecen la voluntad, el impulso creativo y la intuición, estados que el ser humano ha ido perdiendo en sus actuales condiciones de vida. Trae al ser humano del tercer milenio un mensaje claro acerca de su esencia natural, y el modo de volver a conectarse con ella.
Acercarse a yoga es una guía básica para conocer sus orígenes y filosofía, así como el fin de sus distintas ramas; deslinda su aspecto místico-religioso de su aspecto práctico; y orienta hacia los fundamentos de la meditación, y los primeros pasos para practicarla.
Desarrolla una visión global para no-iniciados y principiantes, y resulta una ayuda para los instructores, cuando el discípulo desea ampliar sus conocimientos. Indice
Presentación: "Yoga es como el mar..." 11
Uno: "Acercarse a yoga" 13
El alumbramiento: la (primera) práctica de yoga 13
Los pilares: respiración, relajación y posturas 15
- La relajación yóguica 15
- La respiración 17
- Las posturas: no violencia, no competencia, no resistencia 20
- Una postura muy sutil: la actitud 23
Una práctica básica 27
- Para tener en cuenta... 27
- Yoga y placer 28
- Practicar... 29
- El gran pilar: la columna vertebral 34
- Hacia los laterales (algunos ejemplos) 35
- Hacia delante y hacia atrás 38
- Las semitorsiones 41
- Una secuencia básica: la vela, el arado y el pez 43
- Algunas posturas de equilibrio 46
- El árbol 46
- Postura del héroe en equilibrio 48
- La relajación final 49
Dos: "Meterse un poco más" 51
El cuerpo y los alimentos: las cualidades de la materia 51
Somos lo que comemos 52
Teoría de los cuerpos: físico, mental, espiritual 56
Una encrucijada: espiritualidad/religión 59
Conocer un poco más...61
Las ramas de yoga 65
Hatha yoga 65
Raja yoga 65
Bhakti yoga 66
Karma yoga 66
Mantra yoga 67
El mantra OM 68
Jnana yoga 69
El yoga tántrico 70
Los centros energéticos 72
Tres: "Nadar en el mar de yoga" 77
Hacia la meditación 77
- ¿Por qué meditar? 78
- Algunas explicaciones sobre los efectos de la meditación 80
- ¿Qué es meditar? 81
- Disponerse a la meditación 82
Los ocho pasos del yoga 85
Cómo meditar: los tres pasos básicos 86
Pratyahara, o retracción de los sentidos 86
Dharana, la concentración 88
Concentración con soporte 89
Concentración sin soporte 91
Dhyana, la meditación 91
Esa unión es yoga 92
Para cerrar... Para abrir... 93
Libros consultados para hacer este libro 95
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